Janeiro é o mês da campanha de conscientização da saúde mental.
O que é a campanha Janeiro Branco?
O primeiro mês do ano é dedicado à conscientização sobre os cuidados com a saúde mental.
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), o Brasil é um dos países com os maiores índices de depressão e ansiedade do mundo.
Por que Janeiro Branco?
A cor branca simboliza “as folhas ou telas em branco”, que ilustra bem o início do ano que nos convida a uma nova reflexão e a uma mudança de atitudes. Um novo momento de traçar metas, tomar decisões, fazer planos e colocá-los em prática.
Afinal, como podemos cuidar da nossa saúde mental?
- Faça atividade física (uma caminhada já ajuda bastante);
- Pratique higiene do sono;
- Mantenha uma alimentação saudável;
- Adquira novas habilidades (artesanato, música, culinária, desenho, etc.);
- Mantenha o equilíbrio entre trabalho e lazer.
Cuide do corpo e da mente.
- Reserve um tempo para as pessoas da família e para os amigos;
- Estimule a cognição, através da leitura ou praticando algum esporte;
- Estabeleça objetivos de vida;
- Exercite o autoconhecimento através de algumas atividades, como yoga, meditação e reflexão.
Cannabis na saúde mental
O Canabidiol (CBD) é um composto não psicotrópico da Cannabis, e possui grande potencial no tratamento de condições mentais.
Segundo estudos, o CBD pode ser usado tanto no tratamento de ansiedade quanto da depressão, assim como em quadros onde as duas doenças se relacionam.
Além disso, possui efeitos relaxantes que podem melhorar a qualidade do sono, melhorando o bem-estar mental.
Quem cuida da mente, cuida da vida!