Janeiro Branco: Mês de conscientização sobre saúde mental

Arte - janeiro branco

Janeiro é o mês da campanha de conscientização da saúde mental.

O que é a campanha Janeiro Branco?

O primeiro mês do ano é dedicado à conscientização sobre os cuidados com a saúde mental. 

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), o Brasil é um dos países com os maiores índices de depressão e ansiedade do mundo. 

Por que Janeiro Branco?

A cor branca simboliza “as folhas ou telas em branco”, que ilustra bem o início do ano que nos convida a uma nova reflexão e a uma mudança de atitudes. Um novo momento de traçar metas, tomar decisões, fazer planos e colocá-los em prática. 

Afinal, como podemos cuidar da nossa saúde mental?

  • Faça atividade física (uma caminhada já ajuda bastante);
  • Pratique higiene do sono;
  • Mantenha uma alimentação saudável;
  • Adquira novas habilidades (artesanato, música, culinária, desenho, etc.);
  • Mantenha o equilíbrio entre trabalho e lazer.

Cuide do corpo e da mente.

  • Reserve um tempo para as pessoas da família e para os amigos;
  • Estimule a cognição, através da leitura ou praticando algum esporte;
  • Estabeleça objetivos de vida;
  • Exercite o autoconhecimento através de algumas atividades, como yoga, meditação e reflexão.

Cannabis na saúde mental

O Canabidiol (CBD) é um composto não psicotrópico da Cannabis, e possui grande potencial no tratamento de condições mentais. 

Segundo estudos, o CBD pode ser usado tanto no tratamento de ansiedade quanto da depressão, assim como em quadros onde as duas doenças se relacionam.

Além disso, possui efeitos relaxantes que podem melhorar a qualidade do sono, melhorando o bem-estar mental.

Quem cuida da mente, cuida da vida!

Referência: José Alexandre S Crippa, Guilherme Nogueira Derenusson. Neura basis of anxiolytic effects of cannabidiol (CBD) in generalized social anxiety disorder: a preliminary report. J Psychopharmacol (2011) 25:121

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